Pilates Nasıl Uygulanır

Pilates, Farkındalığın yarattığı fark!

Yay dirençleriyle ağırlık belirlenir, zorluk seviyeleri eğitmen kontrolünde ayarlanır. Tüm kas gruplarına hitap eden egzersizler, her yaş için güvenli prensiplere dayanarak oluşturulmuştur. Eğitmenin rehberliğinde herkesin ihtiyacına uygun egzersiz yapılabilir.Reformer,Trapez (cadillac) ve ChairÜç temel araçla iş yapılır: konsantrasyon ve doğru nefes kullanımı, başarıya ulaşma yolunda temel ilkeler arasındadır. Türk kültüründe önemli olan, iş yaparken bu prensiplere dikkat etmektir.

Kişinin kendi bedenine odaklanarak farkındalığını artıran bir çalışma,Güç Evi (Power House) olarak
Kaburgaların hemen altından başlayıp kasıkların arasına doğru toplanan en yoğun kas gruplarına odaklanan bölge, Pilates'in temelini oluşturur. Doğru nefes tekniğiyle karın kaslarının desteğini alarak beli sabitlemek önemlidir. Bu sayede sağlıklı bir şekilde egzersiz yapabilirsiniz.

Güç EviKarın bölgesi sadece karın kaslarının bulunduğu yer olarak değil, aynı zamanda vücudu hareket ettiren kaslarla birlikte omurgayı destekleyen kasları da içerir. Günlük aktiviteler sırasında pek kullanılmayan bu kas gruplarını Pilates sayesinde güçlendirmek mümkündür. Bu yüzden, skolyoz gibi omurga rahatsızlığı olan kişilere özellikle Pilates önerilmektedir. Omurgayı destekleyen kasların güçlenmesi, dik ve sağlıklı duruşu destekler.

Pilates prensiplerinin en önemllerinden nefes, konsantrasyon, çalıştırılan bölgeye odaklanmaPilates, hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olur. Bu sayede bedeninizi daha iyi anlar, kontrol eder ve yönlendirirsiniz.